4 Maneiras de Comer Mais Gordura - Ouvi Emagrecer

As 4 melhores maneiras de comer mais gordura

 

Ingredientes saborosos e cheios de gordura, com molhos cremosos e satisfatórios…

 

Comidas com baixo teor de carboidratos e keto podem ser decadentes! A gordura é um incrível intensificador de sabor – torna tudo mais saboroso.

 

E se você comer gordura suficiente, ela também estará preenchendo. Prepare-se para uma nova e deliciosa refeição!

 

Lembre-se que uma dieta baixa em carboidratos precisa ser maior em gordura, para torná-lo satisfatório.

 

Não tenha medo da gordura (a gordura natural é boa para você).

 

Não fique com fome. Adicione gordura suficiente para se sentir satisfeito depois de comer.

 

Isso às vezes pode ser um desafio para pessoas que não estão acostumadas a comer gordura natural.

 

Aqui estão 4 das melhores dicas sobre como comer mais gordura.

 


 

1. Comece com ingredientes integrais e cheios de gordura

 

Diga adeus aos produtos com baixo teor de gordura e sem gordura.

 

4 Maneiras de Comer Mais Gordura alimentos integrais e cheios de gordura - 4 Melhores Maneiras de Comer Mais Gordura
4 Maneiras de Comer Mais Gordura – alimentos integrais e cheios de gordura

 

Diga boa sorte para Egg Beaters, creamers artificiais e manteiga de amendoim com baixo teor de gordura.

 

Elimine qualquer item marcado como “light” ou “light” da sua despensa e geladeira.

 

Esqueça leite desnatado e com baixo teor de gordura. (Se a sua mercearia não transporta iogurte natural e integral, compre a versão simples com baixo teor de gordura e adicione de volta a gordura misturando creme de leite, creme azedo ou creme fraiche.)

 

Repense sua lista de compras e estocar sua geladeira e despensa com alimentos integrais, incluindo opções ricas em gordura, como abacates e ovos.

 

Tente adicionar gordura natural ao invés de evitá-lo.

 

Cortes gordurosos de carne podem ser mais saborosos, tenros e baratos do que os cortes mais magros.

 

Salmão e sardinha contêm uma abundância de gorduras saudáveis e são uma ótima adição, também. Convide esses itens deliciosos de volta para o seu prato.

 


 

2. Cozinhe com gordura

 

4 Maneiras de Comer Mais Gordura cozinhe com gordura - 4 Melhores Maneiras de Comer Mais Gordura
4 Maneiras de Comer Mais Gordura – cozinhe com gordura

 

Não mais legumes cozidos no vapor ou peito de frango seco.

 

Cozinhe seus legumes, carne, peixe e ovos em saborosas gorduras naturais como manteiga.

 

Ou os outros listados no ponto 3, abaixo.

 

Use o quanto você precisar.

 


 

3. Use gorduras diferentes para diferentes sabores

 

As gorduras podem mudar o sabor de um prato, o que adiciona variedade às suas refeições.

 

4 Maneiras de Comer Mais Gordura Diferentes gorduras para sabores diferentes - 4 Melhores Maneiras de Comer Mais Gordura
4 Maneiras de Comer Mais Gordura – Diferentes gorduras para sabores diferentes

 

Por exemplo, cubra o feijão verde com manteiga para um sabor reconfortante e familiar.

 

Ou refogue-os em óleo de amendoim e regue com óleo de gergelim para obter uma deliciosa variação de inspiração asiática.

 

Experimente novas combinações para ver o que você mais gosta. Estocar várias dessas gorduras saudáveis em sua geladeira ou despensa:

 

  • manteiga
  • banha, sebo, gordura de pato e outras gorduras animais
  • óleo de côco
  • azeite
  • óleo de abacate
  • óleo de amendoim
  • outros óleos de nozes (macadâmia, amêndoa, noz, etc.)
  • óleo de gergelim

 


 

4. Lanches que contêm gordura

 

4 Maneiras de Comer Mais Gordura Lanches que contêm gordura - 4 Melhores Maneiras de Comer Mais Gordura

 

Lanches com baixo teor de carboidratos

 

Como regra geral, é melhor evitar lanches, mas se você estiver com muita fome para torná-lo confortável para a próxima refeição, procure um lanche com muita gordura.

 

Escolhas óbvias incluem:

 

  • Queijo
  • Nozes
  • Ovos cozidos e etc…

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