capa como vencer a preguiça ouvi emagrecer 830x550 - 6 Dicas De Como Vencer a Preguiça, Você não vai acreditar!

Chegou a hora de treinar ou ir para a academia e deu preguiça? Xiii…
Calma, sem pânico, vou te mostrar como vencer a preguiça de uma vez por todas. Vem ver.

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Hoje temos 6 Dicas De Como Vencer a Preguiça, e a última é uma das mais importantes! 

Você não vai acreditar no que acontece depois que você começa a segui-las 😱

Lembrando que essas dicas não valem apenas para academia, mas sim para o seu dia a dia, pois todos nós temos 24h no dia né? Então não é só a amiga(o) que consegue, mas você também!

 

Confira abaixo as 6 super dicas de Como Vencer a Preguiça e deixa-la de lado:

 

1. Como Vencer a Preguiça? Durma lindamente bem!

Parece meio óbvio, mas ter uma ótima noite de sono é indispensável para a energia na hora de treinar e vencer a preguiça.

Não é só a quantidade de horas que você dorme que importa, a qualidade do sono é fundamental.

como vencer a preguiça ouvi emagrecer dormir bem - 6 Dicas De Como Vencer a Preguiça, Você não vai acreditar!
Como Vencer a Preguiça – Dormir Bem

Por isso, evite alimentos estimulantes e o uso de aparelhos eletrônicos próximo a hora de dormir.

Sendo assim, mantenha um ambiente calmo, confortável, tranquilo e não deite muito tarde. Tudo isso, com certeza, ajudará no seu ânimo para enfrentar a rotina no dia seguinte e, claro, a se exercitar com mais disposição.

2. Criar Hábitos

Afinal, conseguir criar um hábito não é nada fácil né?

Pois é, porém criando hábitos que valem a pena, te garanto que não vai ser sacrifício nenhum! Inclusive vou te recomendar um livro MUITO BOM sobre isso, no entanto é só para aqueles que realmente tem interesse,

Então se quiser ler mais sobre, 👉 Clique Aqui 👈

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Como Vencer a Preguiça – O Poder do Hábito

Você sabia que precisamos de no mínimo 21 dias para conseguir criar um novo hábito?

Sendo assim, você deve começar hoje, bora seguir esses passos? Você está comigo?

Passo 1

  • Priorize mais tempo do seu dia para as coisas mais importantes!
  • Após suas 8 horas de trabalho, ainda lhe restam 16 horas, tire de 6 a 8 horas para dormir e ainda lhe restaram 8 horas.
  • Não “perca” essas 8 horas apenas mexendo no celular, rolando o feed do facebook ou instagram, faça valer o tempo que você tem disponível, faça acontecer, ok?

Passo 2

  • Estabeleça limite de horas para cada atividade no seu tempo livre.
  • Como posso fazer isso? É simples! Todo dia antes de dormir, “roteirize/planeje” suas horas vagas!
  • Pode ser em um papel, no bloco de notas do celular ou até mesmo em aplicativos que te mandam lembretes (Recomendado).
  • Sendo assim, suas horas vagas serão mais produtivas e você não perderá tanto tempo rolando feed’s por ai não é mesmo?
  • Aqui vão alguns exemplos de como você pode roteirizar seu tempo vago usando o aplicativo Wunderlist. (Disponível para iOS e Android)

 

wunderlist ouviemagrecer - 6 Dicas De Como Vencer a Preguiça, Você não vai acreditar!
Como Vencer a Preguiça – Wunderlist

Passo 3

  • Tenha consistência
  • Treinar não é tarefa fácil, tanto na academia quanto em casa. Muitas vezes bate a preguiça de começar a fazer o treino né?
  • Por isso precisamos ter a persistência!
  • Não adianta fazer 3 dias e deixar de fazer. Para criar esse hábito de ser mais produtivo no seu dia a dia, você deve se esforçar ao máximo, para que ao passar do tempo, você faça esses roteiros diários sem esforço algum e consiga chegar ao seu objetivo bem mais rápido, e claro Vencer a Preguiça de vez.

Bora colocar em prática? Você já sabe como vencer a preguiça!

Alem do mais, você se lembra das 24 horas que a amiga(o) tem e consegue fazer mais coisas que você?

Então, agora suas 24 horas vão ser mais produtivas, eu te garanto!

3. Procure seu corpo ideal no Youtube/Instagram!

Queeee, como assim?

É isso mesmo, já ouviu aquele ditado:

O que os olhos não veem o coração não sente”?

Então, é tipo isso mesmo! A dica é a seguinte:

Você já roteirizou seu dia, e por exemplo, chegou a hora de ir para a academia/treinar em casa e mesmo assim deu preguiça, o que você deve fazer? Como vencer a preguiça?

Corre no youtube/Instagram e procura vídeos/fotos motivacionais de academia.

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Como Vencer a Preguiça – Youtube

Simmm! Pode parecer simples, porém da muito certo!

Quanto mais você deseja aquele objetivo, mais sua mente te força a ir atrás. Enfim, você encontrou seu corpo ideal e desejou ter ele. Concluindo, com certeza a preguiça vai embora e você vai começar seu treino com muita motivação.

4. Monte sua playlist favorita e a use para treinar

Hoje em dia quase todos nós somos movidos à música, certo?

Sendo assim, por que não usa-la para nos motivar durante o treino? por exemplo.

É isso mesmo, monte sua playlist com as músicas que você gosta de ouvir/cantar, coloque o fone de ouvido e foque no treino.

montar sua playlist de treino ouvi emagrecer - 6 Dicas De Como Vencer a Preguiça, Você não vai acreditar!
Como Vencer a Preguiça – Playlist

Há pessoas que gostam de treinar ouvindo Rock, já outras Forró, Funk, Pop e etc…

Porém o gênero musical não importa, o importante é escolher a música que te motiva e não te faça perder o foco!

E lembre-se de tomar todas as precauções necessárias quando estiver treinando, pois além do corpo ideal, também estamos em busca de saúde!

No entanto, como já vimos antes, para chegar ao corpo ideal temos que ter um mix de atividades físicas e alimentação regrada. E se você ainda não viu as dicas de como começar a mudar sua alimentação, 👉 clique aqui 👈

E vamos todos gritar, XÔOOOOOO PREGUIÇA! 🖐

 

5. Arranje um parceiro de treino

Se é complicado permanecer comprometido com a atividade física, ir com um amigo ou colega de trabalho pode oferecer o impulso que você precisa para vencer a preguiça.

É difícil deixar um amigo na mão quando ele está esperando por você para se exercitar.

parceiro de treino ouvi emagrecer - 6 Dicas De Como Vencer a Preguiça, Você não vai acreditar!
Como Vencer a Preguiça – Parceiros de Treino

Também é bom ter alguém para incentivar e celebrar as conquistas.

A mudança de costumes não é fácil, especialmente os hábitos de vida, sendo assim, ter a ajuda de outra pessoa pode ser um fator muito positivo nesse processo!

6. Aprenda a se recompensar

As recompensas vão suavizar as tarefas e ajudarão você a se manter no caminho certo. Funciona assim:

Se você conseguir fazer algo que não fez no dia anterior ou que estava absolutamente adiando, então merece alguma gratificação.

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Como Vencer a Preguiça – Gratificação

Ao se recompensar após a conclusão de esforços praticando uma atividade física, você constrói um reforço automático de que está fazendo a coisa certa.

Mantenha a maioria das recompensas em coisas simples, como por exemplo: uma pausa prolongada, assistir a um filme, comer algo gostoso ou coisas parecidas.

Deixe as recompensas realmente grandes para uma conquista maior, como atingir o peso desejado ou não faltar aos treinos por 1 mês.

Sendo assim, ao usar recompensas, você treinará sua mente para trabalhar mais ativamente e assim vencer a preguiça e manter sua animação.

Estamos conscientes dos benefícios que a atividade física nos proporciona. No entanto, acontece com todo mundo aquela tentação de não ir à academia, não correr ou não fazer os treinos.

Bem, por um dia nada vai acontecer, mas embora isso seja verdade, também é certo que você pode entrar em um círculo vicioso, tornando esse ato frequente.

Vale ressaltar que, uma coisa é encontrar sua motivação, outra bem diferente é continuar quando surgem problemas ou imprevistos.

Ao invés de deixar que os contratempos e a preguiça de treinar desmotivem você, recuse ser atrapalhado por eles.

Manter o foco e trabalhar com os desafios são algumas das melhores maneiras de lidar com as dificuldades e não desanimar.

Agora você está pronta(o) para Vencer a Preguiça, Partiu?

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